On prend une étude peer-reviewed et on la décortique : protocole exact, chiffres bruts et limites honnêtes. Ce que ça change concrètement pour ton entraînement.
PubMed, Sports Medicine, JSCR, AJCN. Aucun article de blog, aucun podcast, aucun "expert" Instagram — juste de la littérature scientifique évaluée par les pairs.
On évite les études sur des rats, des sédentaires ou des cohortes de 6 personnes. L'échantillon doit ressembler à toi : un homme qui s'entraîne sérieusement.
Durée trop courte, biais de financement, design observationnel : si l'étude a des failles, tu le sais. C'est ça, la science honnête.
Chaque décryptage se termine par ce que tu changes, ou ne changes pas, à ton entraînement cette semaine. Zéro théorie sans application.
67 études, 2 058 sujets. La méta-régression dose-réponse la plus complète jamais publiée sur le volume d'entraînement et l'hypertrophie.
Lire le décryptageNutrition, entraînement, récupération : une nouvelle étude peer-reviewed expliquée simplement chaque semaine.
Lire le décryptageNutrition, entraînement, récupération : une nouvelle étude peer-reviewed expliquée simplement chaque semaine.
Lire le décryptageChaque programme PhysiqueElite est construit sur la littérature scientifique et non sur des tendances Instagram. Hommes 20–30 ans, Québec.